()عاوزين نقضى عالعطش ازاااااااااى !!!!! ()

نصائح لمواجهة العطش في رمضان (***)عاوزين نقضى عالعطش ازاااااااااى !!!!! (***) Th_306-1

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش،
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل
بخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

(***)عاوزين نقضى عالعطش ازاااااااااى !!!!! (***) 090

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

(***)عاوزين نقضى عالعطش ازاااااااااى !!!!! (***) 090

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور
فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

(***)عاوزين نقضى عالعطش ازاااااااااى !!!!! (***) 090

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها
والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

(***)عاوزين نقضى عالعطش ازاااااااااى !!!!! (***) 090

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح
والتي تدخل تحت اسم المخللات،
فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

(***)عاوزين نقضى عالعطش ازاااااااااى !!!!! (***) 090

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام،
وهذا إعتقاد خاطئ
لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم
لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

(***)عاوزين نقضى عالعطش ازاااااااااى !!!!! (***) 090

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائرالمختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم
وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية،
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار
وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم،
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا
وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم
وأكثر عمليات الهضم صحه هو
مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

(***)عاوزين نقضى عالعطش ازاااااااااى !!!!! (***) 090

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا
والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال،
وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

(***)عاوزين نقضى عالعطش ازاااااااااى !!!!! (***) 090

اللبن الرايب والزبادي بتقلل من العطش
موضوع رائع يا"شيمو"
تسلم إيديك

فعلا الموضوع مفيد
ميرسي ليك ياقمر
تسلم ايدك

مرسى اوى ليكى على المعلومات المفيدة
تسلم ايدك شيمو ربنا يخليكى يا رب

for u only

نورتو التوبيك ياجماعه
ميرسى لمروركم
ميرسى يا عبدالله
وميرسى ليكى يارتى
وميرسىىى وردتى
منحرمش من مشاركاتكم

موضوع مفيد جدا ً يا شيمو .. وخصوصا ً الأيام دي
لأن رمضان جاي في الحر السنادي
ربنا يعيننا عالصيام إن شاء الله ..

ميرسي يا شيمو .. وربنا ميحرمناش منك أبدا ً

مرسي جداااااااااا يا شيمو

معلومات قيمه جداااااااا

وف وقتها

الله يجزيكي كل خير

اها فعلا يامحمد ربنا يعيننا عالصيام ان شاء الله
بس كويس اننا فى اجازه

ميرسى ليك ياشيتوس نورتنى والله يابنى
منحرمش ابدا منك

ميرسى ليكى انتى يافريده
نورتى التوبيك بجد
ورمضان مبارك عليكى ى قمر ان شاء الله

تسلم ايدك على المعلومات الرائعة بجد جزاك الله خيرا bravo

تسلميلى يانونا
وجزاكى الله مثله ان شاء الله
نورتى ياقمر

تسلم ايدك

تسلمى ى قمر
نورتى التوبيك يازهره
ونورتى المنتدى